" VIDA SAUDÁVEL "

8 idéias práticas para você abraçar de vez o gosto pelos exercícios

Comece agora a buscar uma forma de se exercitar

GAZETA ONLINE

foto: Sandra Martins GZ

"É ótimo quando suas roupas vestem melhor e você consegue levantar pesos maiores", Roque Luz

por Roque Luz

1. Fazer atividades que você gosta. E lembre-se, não há regra que diz que você tenha que ir para a academia ou comprar um determinado equipamento. Pense em ter várias atividades: caminhar, correr, tênis, pedalar, musculação, surf - isso vai garantir que você possa fazer algo independente do clima ou hora do dia.

2. Comprometa-se com outra pessoa. O aspecto social do exercício é importante, pois você não vai querer decepcionar seu amigo(a) e então você acaba indo com mais frequência para os exercícios.

3. Fazer do exercício uma prioridade. Tem que ser algo não-negociável. É fundamental que você entenda a necessidade de se exercitar, assim fica mais difícil de trocá-lo por outras coisas.

4. Começar logo cedo. Exercitar logo pela manhã tem um monte de vantagens: você fica mais disposto para o dia, não precisa interromper seus compromissos para praticar os exercícios, não atrapalha sua rotina com os filhos. Já que é o primeiro compromisso do dia você não vai precisar ficar desmarcando para fazer outras coisas. Os especialistas concordam que o horário da manhã é o melhor.

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5. Fazer seus exercícios em um local que esteja entre sua casa e o trabalho. A questão da comodidade é fundamental para manter uma rotina de exercícios. O local deve ser estratégico, sendo de fácil acesso para que você possa treinar após o trabalho sem precisar de ir em casa. Deixe um kit de malhação no carro e esteja sempre preparado.

6. Treinar mesmo quando estiver cansado. Existe uma possibilidade muito grande de se sentir melhor após o exercício. Ele vai te dar uma energia extra, pois você respira mais profundamente, dispara hormônios do bem estar e vai sair se sentindo bem melhor.

7. Busque indicadores de progresso. É ótimo quando suas roupas vestem melhor e você consegue levantar pesos maiores. Você também pode pensar em: melhora do sono, ter a mente mais leve, ter mais energia, mais fôlego para as tarefas do dia-a-dia, ver seus exames de sangue com resultados positivos.

8. Dê as suas recompensas. Assim que for percebendo a melhora nos resultados que foram conquistados com disciplina e dedicação está na hora de se presentear. Valem roupas novas, acessórios novos para malhar e até aquela viagem para um lugar bacana, onde você vai poder desfrutar da sua saúde e disposição.

Lembre-se: você é o maior responsável pela sua saúde, por isso corra atrás e comece agora a buscar uma forma de se exercitar.